你好，如果是被强迫发生关系的一方，建议尽快报案。如果构成强奸罪的另一方，建议自首坦白，争取从宽处理
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如果犯了强奸罪。在没有被发现之前应当主动到公安机关自首，以获得减轻量刑的机会。如果已经被立案侦查，应当主动坦白，积极配合。另外要争取被害人的谅解。如果已经被判刑，应当在监狱内表现良好，争取减刑的机会。
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你好，不管是强奸行为中的受害方还是加害方，都可以聘请律师帮助